Esteira Elétrica Emagrece

Esteira Elétrica Emagrece

Descubra neste artigo como eliminar gordura com a esteira elétrica…

Para emagrecer todo mundo sabe que precisa praticar alguma atividade física, mais precisamente os exercício aeróbicos que por levar a pessoa a um esforço mais elevado queima mais gordura e elimina toxinas.

Os beneficio dos exercícios estão além do emagrecimento ele ajuda também a melhorar o condicionamento físico e a regular as funções de vários órgãos vitais.

Na rua, na praia, na academia praticar corrida caminhada, na esteira elétrica, não importa o importante é perder peso e emagrecer.

Ao longo deste artigo trataremos mais sobre este exercício a caminhada na esteira. Fique ligada e conheça os benefícios desta modalidade.

Você conhece a esteira elétrica?

Criada com o intuito de fazer as pessoas emagrecerem a esteira muito comum em academias tem sido a melhor amiga das mulheres, pois proporciona um gasto calórico muito grande devido o uso de oxigênio ser maior, nesta modalidade o corpo precisa gastar mais energia e por isso a gordura é gasta. Num treino de 30 a 40 minutos que e o tempo que o corpo precisa para começar a gastar energia e consequentemente a queimar gordura, você gasta em media 500 calorias por treino só não pode ultrapassar o limite de 60 minutos para não provocar lesões nas articulações.

Devido ser mais confortável para o praticante da vida saudável a esteira elétrica é mais utilizada por não precisar de sol e na chuva você também pode praticar em casa ou na academia. Vale a pena praticar essa modalidade e desfrutar dos benefícios da esteira elétrica.

 Quais são os benefícios da esteira?

- queima de gordura localizada

- perda de peso

- emagrecimento duradouro e eficaz

- menores riscos de lesões nas articulações

- na chuva ou no sol você pode praticar

- resistência muscular

É minhas amigas leitoras caminhar ou correr na esteira e tudo de bom você pode ficar magrinha e ainda se manter em forma, com uma regularidade d exercícios por pelo menos 3x por semana você pode emagrecer até 1 kg por semana, mas fique atenta ao cardápio para não ingerir mais calorias do que se gasta!!!!!!

No site da meta real encontrei uma dica de exercícios que você pode fazer para intensificar mais o treino.

Tempo: 1 hora siga as 9 etapas abaixo

Gasto calórico de 300 a 400 calorias

Benefícios: queima de gordura localizada.

TEMPO/ INTENSIDADE/VEL. NA ESTEIRA

1) 5 minutos

Faça um aquecimento, aumentando a velocidade aos poucos até atingir 6 km/h.

2) 1 minuto

Anda rápido, como se estivesse atrasada para um compromisso importante.

De 6,5 a 7,5 km/h.

3) 4 minutos

Diminua a velocidade, mas permaneça em um ritmo pouco acima do habitual.

De 5,5 a 6 km/h

4) 2 minutos

Ande rápido, como se quisesse chegar a tempo daquela sessão de cinema.

De 6,5 a 7,5 km/h

5) 3 minutos

Diminua a velocidade, mas permaneça em um ritmo pouco acima do habitual.

De 5,5 a 6 km/h

¨(6) 3 minutos

Ande rápido, mentalizando:

Olhe a praia! Olhe o biquíni!

De 6,5 a 7,5 km/h

7) 2 minutos

Diminua a velocidade, mas permaneça em um ritmo pouco acima do habitual.

De 5,5 a 6 km/h

8) 4 minutos

Ande rápido, como se fosse pegar um ônibus que está já saindo.

De 6,5 a 7,5 km/h

9) 6 minutos

Diminua o ritmo, para começar o treino mais uma vez. (menos o aquecimento)

De 5,5 a 6 km/h

REPITA O TREINO

Depois de 15 dias, seu organismo tende a se adaptar ao esforço. A partir daí, aperte o passo.

Dica da lili:

Emagrecer não é fácil, para se ter bons resultados é necessário muito persistência e muita força de vontade. Confira aqui no blog da lili mais dicas de como emagrecer de forma saudável e duradoura.

Não deixe de comentar o que achou deste artigo,

Até breve, Lili.

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