Bicicleta Ergométrica Emagrece

Bicicleta Ergométrica Emagrece

Descubra nesse artigo se a bicicleta ergométrica realmente emagrece…

Hoje em dia a ida a academia está cada vez mais sendo substituída por exercícios físicos com a dança, natação, caminhada, altas pedaladas na bicicleta pelo bairro…

Leitoras, vou chegar direto ao ponto: Bicicleta Ergométrica emagrece? Sim, e muito!

E, além disso, hoje a facilidade de encontrar bicicletas ergométricas com um preço mais em conta é alta, por isso você pode optar em ir à academia ou usar em casa mesmo.

Dicas de como se motivar ao usar a Bicicleta Ergométrica em casa.

Quem nunca tentou algum exercício em casa, mas se sentiu desmotivada, sem ânimo…

Pois é, hoje posso dizer que tenho a solução para os seus problemas com algumas dicas:

 -Antes de tudo, você deve sempre manter a calma e acima de tudo focar nos seus objetivos e metas, colocando a pratica desse exercício uma prioridade em seu dia;

-Nos primeiros dias, pedale devagar por um tempo para que o seu corpo se adapte e acostume; Por mais que você já esteja acostumada a pedalar em sua bicicleta pelas ruas, não se sobrecarregue e talvez as dores comuns de qualquer tipo de atividade sejam amenizadas, pois a “carga” foi menor;

-Nos primeiros dias não é recomendado que se pratique todos os dias da semana, e, além disso, é muito importante que você estipule um horário de sua preferência e que não venha interferir nas suas obrigações do dia-a-dia;

-Para um melhor aproveitamento físico é necessárias uma hidratação e alimentação adequada, para isso mantenha sempre perto de você coisas que podem te ajudar como a garrafinha de água, barrinha de cereal ou fruta de sua preferência (opte pelas frutas que possuem alto efeito diurético);

-No início, escolha três dias da semana (alternados) e sempre no mesmo horário;

-Na primeira vez pedale o quanto conseguir e não precisa ser rápido (não se importe em quanto tempo você agüentar, com o tempo você adquire resistência), se por acaso se sentir cansada da postura, ofegante ou com dores pare e descanse um pouco;

-Respire sempre pelo nariz, pois, quanto mais você respira pela boca uma “bolsa de ar” é criada dos dois lados do seu pulmão; Se sentir dores abaixo das últimas costelas do seu corpo tome café (por mais que não goste), pois o vapor quente irá dissolver aos poucos a “bolsa de ar” vai desmanchando e você sentirá uma real melhora;

-Se a duração do exercício for de 3, 5, 10 ou 30 minutos, a cada três treinos você aumenta o tempo em 10%; Mas, se você se sentir mal, reduza o tempo e volte aos poucos a aumentá-lo novamente;

-Ajuste a bicicleta de um modo que o banco e o guidão estejam corretamente posicionados, te dando assim uma postura correta e que os pedais estejam exatamente abaixo dos seus pés e que eles estejam totalmente apoiados (o pé todo e não a ponta deles);

-Calcule a sua frequência cardíaca do modo que você preferir, o mais usado ainda é 220 menos a sua idade; Utilize como margem o 65% como limite mínimo e o 85% como limite máximo;

-Coloque uma música animada e deixe uma toalha de rosto por perto para secar o suor, use roupa de malhar e um tênis apropriado;

Dica da Lili: Antes de você começar a se preparar para usar a bicicleta ergométrica, vá ao médico e veja o melhor para você começar com o pé direito e sem problemas. Se ligue nessa e em outras dicas de como emagrecer de forma rápida, inteligente e saudável que você só encontra AQUI NO BLOG DA LILI!

Não deixe de comentar o que achou deste artigo, estamos trabalhando diariamente em pesquisas para poder melhor informar nossos queridos leitores com o que há de melhor sobre emagrecimento, saúde , beleza e bem estar .

Até breve, Lili.

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Comments

  1. Ola!! Encontrei seu blog/site mto por acaso. Gostaria q me auxiliasse,faço academia todos os dias pela manhã,fui orientada q antes devo comer carboidrato isso mesmo??
    Pretendo começar a tomar AGAR AGAR,como incluir ajudando a perder peso esse ingrediente na minha rotina??

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